Mỗi người có nhu cầu uống nước khác nhau, vì cơ thể mỗi cá nhân có điều kiện sinh hoạt và cơ địa riêng. Nhiều chuyên gia cho rằng chúng ta nên uống nước rải đều trong ngày thay vì uống quá nhiều trong một lúc. Những yếu tố như cân nặng, độ tuổi, mức độ vận động hay thời tiết đều có thể ảnh hưởng đến nhu cầu uống nước. Do vậy, thay vì cố gắng tuân theo một con số cố định, lắng nghe cảm giác khát và thói quen sinh hoạt sẽ mang lại hiệu quả tự nhiên hơn.
Trong môi trường nóng hoặc khi vận động, cơ thể mất nước nhanh hơn qua mồ hôi. Khi đó, việc uống nước trở nên quan trọng để duy trì sự thoải mái và cân bằng. Một số người thích sử dụng bình nước cá nhân để dễ theo dõi lượng nước uống trong ngày. Đây là cách đơn giản nhưng giúp hình thành thói quen lành mạnh và có lợi về lâu dài.
Ngoài ra, bổ sung nước thông qua thực phẩm cũng là lựa chọn được nhiều người áp dụng. Trái cây nhiều nước như cam, lê, dưa hấu hoặc rau củ như xà lách, cà chua có thể góp phần cung cấp chất lỏng cho cơ thể. Điều quan trọng là tạo thói quen uống từng ngụm nhỏ, không để cơ thể rơi vào trạng thái khát kéo dài. Uống nước đầy đủ không phải để chữa trị hay thay thế tư vấn y tế mà chỉ nhằm duy trì sự thoải mái và hỗ trợ hoạt động hằng ngày.